黃志成的生活時報

今天是住在這間定山溪第一寶亭留翠山亭 (Jozankei Daiichi Hotel Suizantei)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間定山溪第一寶亭留翠山亭 (Jozankei Daiichi Hotel Suizantei)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

【Yahoo論壇／白禮源】胰臟癌復發率高 養好身體面對化療HEN重要

:預訂景點旅館 作者白禮源為中國醫藥大學附設醫院血液腫瘤科醫師

胰臟癌為國人「沈默的殺手」，因為診斷時常為晚期，加上治療不容易，因此預後不佳。胰臟癌的藥物治療以化療為最大宗。一方面，胰臟癌手術後，復發率高達8成以上，因此手術完後，目前的標準是會給予輔助性化療，來降低復發機率。

無法手術的患者，有些患者可以藉由前導化療或合併放療，縮小腫瘤後再進行手術。以往的藥物僅約一成病人能達到這樣的反應率，但現在的藥物進步很多，已經有三至四成的患者腫瘤能反應，大大增加了進行手術的機會。

對於前導治療後仍然沒辦法手術的病人，或是一開始就已有轉移的患者，透過緩和性化療，可以降低疼痛，提高患者的生活品質。現在的化療藥，已經從過去只有一兩種藥物，到現在甚至已有第二線化療藥可供使用。而且因為治療技術和護理照護精進，超過一半的病人都可以存活到進入二線用藥，打破胰臟癌一年存活期的魔咒，不管是對醫師還是對病人都是相當振奮的。

●化療期間注意飲食 要養身不要養生

胰臟本身是一個消化器官，因此罹患胰臟癌的患者常常消化功能不好，讓病患體重會急劇減輕，治療期間又可能因為藥物副作用所帶來的食慾不振消瘦得更快。最怕的就是病人或家屬在治療時，飲食一直想要「養生」，刻意吃的很清淡或不敢吃肉，造成熱量不足，根本沒有體力面對接下來的治療。

在化療時，營養的攝取非常的重要，在有限的飲食與消化能力中，盡可能的攝取足夠的熱量，最好是平均醣類、蛋白質和油脂的攝取量，不要刻酒店比價意少油少飯，體內要有足夠的蛋白質，才能有體力抗癌。

●副作用控制已大幅進步 家庭是病患最重要的支柱

化療時的不適，常見的有噁心、嘔吐、腹瀉、色素沉積、白血球下降等，但是現在止吐藥的發展很進步，比起以前已能大幅控制嘔吐。另外可以藉由調整生活方式，如少量多餐的飲食、適度的運動與充足的睡眠，提升免疫力並減少感染機會。

在治療的路上，家人的支持非常重要。不管是心理支持，還是家人在旁照顧。如果只有病人獨自面對疾病，是很辛苦的，放棄的比例也高，反而是家屬陪伴度高的患者，治療成效會比較好，因此也希望家人都在病人治療時給予最大的支持。

●本文由癌症希望基金會提供

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一日之計在於晨，早餐的重要大家都知道，但妳知道原來全家的「上鏡」程度，居然也跟早餐食材選擇大大相關嗎? 營養師程涵宇近期在臉書PO出零修圖的全家福合照，並大方分享讓全家完美「上鏡」的營養祕訣。程涵宇表示，早餐是一天的開始，但可不是有吃就好，高纖才是上鏡關鍵。全家人的營養與外表形象需求不同，容易顧此失彼，讓負責準備早餐的媽媽們傷透腦筋，其實只要掌握高纖原則，就能靠早餐全家一起「拚上鏡」。

程涵宇指出，家族成員常見幾種可能造成「不上鏡」的營養死角：1.青少女愛漂亮瘋減肥，追求瘦成皮包骨，什麼都不吃營養不足，不但體態變得不好看，皮膚也沒光澤；2.青少年想長高長肌肉，每天吃肉、攝取高蛋白，飲食不均?，腸胃吸收效率變差；3.媽媽每天撿菜尾吃，未兼顧均?營養，肌膚蠟黃凹陷不說，發胖身材也回不去；4.爸爸白天忙工作，晚上喝酒應酬，不運動外還什麼都吃，啤酒肚肥肉上身，連血壓、血脂也破表。

▲高纖豆漿搭配富含膳食纖維的地瓜、玉米，及有助平衡鈉鉀離子的香蕉，就能簡單搭配出「上鏡」早餐。（圖／資料照片）

程涵宇進一步指出，高纖豆漿除了含有膳食纖維外，還有豐富的好吸收的植物性蛋白質，少許人體需要的脂肪、大豆異黃酮及卵磷脂。高纖豆漿所富含的植物性優質蛋白質，提供身體必須胺基酸，可以幫助皮膚組織修復，黃豆所含的卵磷脂，可保護神經細胞，同時豆奶中含異黃酮，是抗氧化的植化素，可以幫助身體新陳代謝，具有養顏美容的功效。

程涵宇說，天然又富含膳食纖維的澱粉類如玉米、地瓜也可列入早餐食材清單。地瓜與玉米本身就是高纖食材能增加飽足感與腸道蠕動，內含的抗性澱粉亦能發揮近似於膳食纖維的作用，提供腸道內好菌利用、發酵，助改善腸道菌相維持腸道健康。除了膳食纖維的好處，地瓜豐富的維生素A與玉米所含的玉米黃素，更能提供優質「舒視」營養素，給你明亮上鏡的眼神。

至於方便又好吃的香蕉，程涵宇表示，具有高鉀低鈉的營養特性，除了有助平衡身體鈉鉀離子，達到消水腫的作用，豐富的果寡糖還能促進腸道蠕動，讓身形更美好。

程涵宇仍強調，即使全家人的外表期望不同，一樣可以透過高纖與富含優質蛋白質的早餐，增加餐後能量消耗與脂肪燃燒，減少飢餓感，同時幫助生長發育，達到全家「上鏡」的效果。

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